14:03 - 04.11.17
Категория: Общество

Время зимних отпусков. Как бороться с джетлагом

Резкая смена поясов плохо отражается на самочувствии, здоровье и красоте путешественников. Примите меры!

 

Покрасневшие глаза с «очками» из синяков, сухая кожа, учащённое сердцебиение, бессонница, апатия и раздражительность — всё это симптомы джетлага.

 

Джетлаг нельзя назвать болезнью, это всего лишь стандартная реакция организма на быстрое пересечение часовых поясов, которая у кого-то проявляется в большей степени, а у кого-то может протекать почти незаметно. Так или иначе, ему можно и нужно противостоять, чтобы на пункте назначения не превратиться в вялого путешественника.

 

Камерон Диас всегда летает в удобной одежде и обуви без каблуков

 

Поддерживайте водный баланс

 

Обезвоживание — идеальное условие для развития более яркого джетлага. Поэтому на борту самолета лучше всего запастись бутылкой обычной воды, а не налегать на кофе, который, наоборот, выводит жидкость из организма.

 

Позаботьтесь о своей коже

 

Из-за сухого воздуха на борту и общей усталости организма от смены поясов кожа лица может сильно пострадать. Первое, о чём нужно позаботиться в этот момент — это правильное увлажнение. Лучшие борцы с внешними признаками джетлага — баллончик с термальной водой, тканевые маски с увлажняющей формулой, лёгкие сыворотки и флюиды, призванные в момент восстановить водный баланс кожи, а также тонизирующие и контрастные маски с эффектом «холода».

 

Привыкайте ко всему постепенно

 

Если у вас есть в запасе хотя бы пара дней на восстановление, то привыкайте к новому часовому поясу постепенно. Также вы можете заранее подготовиться к изменениям, находясь еще дома. Если вы отправляетесь путешествовать на запад, то следует начинать ложиться спать на час-два позже обычного, если на восток, то вставать чуть раньше привычного хотя бы за неделю до путешествия. Тогда организм правильно и плавно подстроится под новый режим без лишних стрессов.

 

Не боритесь со сном

 

Не стоит бороться с симптомами джетлага суровыми и насильственными методами. В особенности это касается отказа от сна в течение суток до полёта или, наоборот, после приземления. Утомлённый организм будет справляться со сменой поясов ещё хуже. Более того, могут прибавиться и дополнительные неприятности в виде общего ослабления иммунитета, проблем с пищеварением, головных болей и апатии. Даже короткий сон на 15 минут принесёт вам огромную пользу, так что забудьте про желание «перетерпеть» сонливость. 

 

Даже интересное положение не мешало Анджелине Джоли летать на дальние расстояния

 

Избегайте активных нагрузок

 

Лёгкие разминки во время пересадок и короткие прогулки на свежем воздухе после прилёта заставят кровь циркулировать, и вы лучше справитесь с последствиями джетлага, в то время как активные нагрузки в спортивном зале первые пару дней увеличат вашу усталость в несколько раз и «перегрузят» и без того вымотанный организм.

 

Джессика Альба старается одеваться уютно, чтобы отдохнуть в самолёте

 

Обратитесь к медицине

 

Для тех, кого джетлаг в буквальном смысле выбивает из колеи, а собранным и активным необходимо быть сразу же после прилёта, есть медикаментозные средства борьбы с симптомами, которые при этом требуют предварительной консультации с врачом. Современная медицина может предложить лекарства, в основе которых находится гормон мелатонин. Он помогает отрегулировать внутренние биологические ритмы в более сжатые сроки.

 

Скачайте приложение

 

Для продвинутых путешественников могут быть интересны различные приложения — например, JetLagApp или Entrain. Они помогут определить степень вашей трудоспособности в зависимости от введённых личных характеристик, дальности путешествия и смены локаций. Приложение выполнит роль секретаря, напоминающего, когда следует лечь спать, когда и что есть, и как провести конкретный день.

 

 

 

 

http://www.yapokupayu.ru/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Происшествия

10:44 26.03.18
Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53

Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53 , Спасатели обнаружили на месте пожара в торговом центре "Зимняя вишня" в Кемерове тела 53 погибших. Об этом ТАСС сообщили в оперативном штабе. "В районе кинотеатра обнаружены тела еще пяти погибших. Общее число погибших составляет 53 ч...

Авто

13:00 13.03.18
Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети

Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети, Компания BMW собирается представить обновленную версию седана BMW 7-Serie. В основе седана расположится платформа CLAR, за счет которой вес нового поколения автомобиля снизится, а жесткость увеличится. В интернете обнародовали ф...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

В мире моды

18:05 31.12.17
Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год

Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год, Последние дни уходящего года у всех наполнены предпраздничной суетой и заботами о том, где встречать Новый год, с кем и, главное, в чем. 17-летняя Стефания Маликова проблему новогоднего наряда уже для себя решила, опубликовав в Inst...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 29.12.17
«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками

«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками, Не все тюменцы довольны качеством льда на открывшихся в минувшие выходные бесплатных катках в сквере Комсомольском и на набережной. По их словам, лед местами  неровный, бугристый, имеет ямы и выбоины, а кое-где...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Рынок труда

16:21 29.12.17
Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак

Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак, Каждый десятый тюменец хотел бы завести на работе собаку, каждый четвертый — кошку, почти половина были бы не против видеть в офисе аквариум с рыбками. Необычный опрос провели в Тюмени по случаю Дня домашних животных, который отмечается ...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.