14:18 - 17.07.17
Категория: Общество

Время отпусков. Как бороться с джетлагом

Резкая смена поясов плохо отражается на самочувствии, здоровье и красоте путешественников. Примите меры!

 

Покрасневшие глаза с «очками» из синяков, сухая кожа, учащённое сердцебиение, бессонница, апатия и раздражительность — всё это симптомы джетлага.

 

Джетлаг нельзя назвать болезнью, это всего лишь стандартная реакция организма на быстрое пересечение часовых поясов, которая у кого-то проявляется в большей степени, а у кого-то может протекать почти незаметно. Так или иначе, ему можно и нужно противостоять, чтобы на пункте назначения не превратиться в вялого путешественника.

 

Камерон Диас всегда летает в удобной одежде и обуви без каблуков

 

Поддерживайте водный баланс

 

Обезвоживание — идеальное условие для развития более яркого джетлага. Поэтому на борту самолета лучше всего запастись бутылкой обычной воды, а не налегать на кофе, который, наоборот, выводит жидкость из организма.

 

Позаботьтесь о своей коже

 

Из-за сухого воздуха на борту и общей усталости организма от смены поясов кожа лица может сильно пострадать. Первое, о чём нужно позаботиться в этот момент — это правильное увлажнение. Лучшие борцы с внешними признаками джетлага — баллончик с термальной водой, тканевые маски с увлажняющей формулой, лёгкие сыворотки и флюиды, призванные в момент восстановить водный баланс кожи, а также тонизирующие и контрастные маски с эффектом «холода».

 

Привыкайте ко всему постепенно

 

Если у вас есть в запасе хотя бы пара дней на восстановление, то привыкайте к новому часовому поясу постепенно. Также вы можете заранее подготовиться к изменениям, находясь еще дома. Если вы отправляетесь путешествовать на запад, то следует начинать ложиться спать на час-два позже обычного, если на восток, то вставать чуть раньше привычного хотя бы за неделю до путешествия. Тогда организм правильно и плавно подстроится под новый режим без лишних стрессов.

 

Не боритесь со сном

 

Не стоит бороться с симптомами джетлага суровыми и насильственными методами. В особенности это касается отказа от сна в течение суток до полёта или, наоборот, после приземления. Утомлённый организм будет справляться со сменой поясов ещё хуже. Более того, могут прибавиться и дополнительные неприятности в виде общего ослабления иммунитета, проблем с пищеварением, головных болей и апатии. Даже короткий сон на 15 минут принесёт вам огромную пользу, так что забудьте про желание «перетерпеть» сонливость. 

 

Даже интересное положение не мешало Анджелине Джоли летать на дальние расстояния

 

Избегайте активных нагрузок

 

Лёгкие разминки во время пересадок и короткие прогулки на свежем воздухе после прилёта заставят кровь циркулировать, и вы лучше справитесь с последствиями джетлага, в то время как активные нагрузки в спортивном зале первые пару дней увеличат вашу усталость в несколько раз и «перегрузят» и без того вымотанный организм.

 

Джессика Альба старается одеваться уютно, чтобы отдохнуть в самолёте

 

Обратитесь к медицине

 

Для тех, кого джетлаг в буквальном смысле выбивает из колеи, а собранным и активным необходимо быть сразу же после прилёта, есть медикаментозные средства борьбы с симптомами, которые при этом требуют предварительной консультации с врачом. Современная медицина может предложить лекарства, в основе которых находится гормон мелатонин. Он помогает отрегулировать внутренние биологические ритмы в более сжатые сроки.

 

Скачайте приложение

 

Для продвинутых путешественников могут быть интересны различные приложения — например, JetLagApp или Entrain. Они помогут определить степень вашей трудоспособности в зависимости от введённых личных характеристик, дальности путешествия и смены локаций. Приложение выполнит роль секретаря, напоминающего, когда следует лечь спать, когда и что есть, и как провести конкретный день.

 

 

 

 

http://www.yapokupayu.ru/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

В мире моды

15:06 Сегодня
Экологичная одежда - новый тренд

Экологичная одежда - новый тренд, В Ботаническом саду МГУ прошли пятые Выходные Экомоды. Посетители сада на проспекте Мира стали счастливыми свидетелями необычных показов модных дизайнеров, которые придерживаются экологичности в тканях и производстве. Гости Выходных Экомоды см...

Рынок труда

14:05 Сегодня
А больничный полагается? Ученые доказали, что синдром хронической усталости- это болезнь

А больничный полагается? Ученые доказали, что синдром хронической усталости- это болезнь, Около 2,6% жителей планеты нередко испытывают настолько сильную усталость, что оказываются не состоянии учиться или работать. Исследователи из Австралии  и США обнаружили, что синдром хронической устало...

Авто

11:02 Сегодня
Самые распространенные уловки ГИБДД для развода водителей

Самые распространенные уловки ГИБДД для развода водителей, Сезон отпусков еще не начался. Поэтому желающих ехать на юг на собственном авто пока немного. Но с приходом весны их количество будет увеличиваться. Самое время рассказать о том, какими методами пользуются недобросовестные автоинспекторы,...

Закон и порядок

17:52 21.07.17
В Советском районе пенсионер украл велосипед у своего ровесника

В Советском районе пенсионер украл велосипед у своего ровесника, В начале июля в ОМВД Советского района обратился 54-летний мужчина, сообщивший о краже велосипеда. Со слов потерпевшего, он оставил велосипед у дерева, не пристегнув его защитным устройством, после чего отправился в магазин. Спустя...

Город

17:46 21.07.17
В Тюмени меняют самые проблемные водоводы

В Тюмени меняют самые проблемные водоводы, Свыше 3,8 километра водопроводных сетей переложили специалисты Тюменского водоканала за 6 месяцев 2017 года. Это более чем в два раза превышает объем замены сетей в 2016 году.   - Мы заинтересованы в снижении потерь воды, – заявил Мугаммир Г...

Городские мероприятия. Анонсы

16:22 21.07.17
В выходные Екатеринбург посетят участники cамой протяженной многодневной велогонки в мире

В выходные Екатеринбург посетят участники cамой протяженной многодневной велогонки в мире, В воскресенье, 23 июля на площади 1905 года стартует этап Екатеринбург-Тюмень ультра-марафонской шоссейной многодневной велогонки Red Bull Trans-Siberian Extreme общей протяженностью почти 9 200 километров....

Сад-Огород

14:23 21.07.17
Желтеет лук. Что делать?

Желтеет лук. Что делать?, Лук, – эта овощная культура растет буквально на каждом огороде, и чуть ли не каждый огородник рано или поздно сталкивается с проблемой пожелтения перьев этого растения. Причин данного явления очень много, однако лишь одна может восприниматься огородниками совершенн...

Недвижимость

11:42 20.07.17
Как решить квартирный вопрос без ипотеки?

Как решить квартирный вопрос без ипотеки? , Можно ли купить квартиру без ипотеки?   Сегодня россияне могут приобрести недвижимость различными способами. Одним из самых популярных является ипотека. Данный способ имеет как преимущества, так и недостатки. Поэтому многие люди предпочитают при...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.