14:18 - 17.07.17
Категория: Общество

Время отпусков. Как бороться с джетлагом

Резкая смена поясов плохо отражается на самочувствии, здоровье и красоте путешественников. Примите меры!

 

Покрасневшие глаза с «очками» из синяков, сухая кожа, учащённое сердцебиение, бессонница, апатия и раздражительность — всё это симптомы джетлага.

 

Джетлаг нельзя назвать болезнью, это всего лишь стандартная реакция организма на быстрое пересечение часовых поясов, которая у кого-то проявляется в большей степени, а у кого-то может протекать почти незаметно. Так или иначе, ему можно и нужно противостоять, чтобы на пункте назначения не превратиться в вялого путешественника.

 

Камерон Диас всегда летает в удобной одежде и обуви без каблуков

 

Поддерживайте водный баланс

 

Обезвоживание — идеальное условие для развития более яркого джетлага. Поэтому на борту самолета лучше всего запастись бутылкой обычной воды, а не налегать на кофе, который, наоборот, выводит жидкость из организма.

 

Позаботьтесь о своей коже

 

Из-за сухого воздуха на борту и общей усталости организма от смены поясов кожа лица может сильно пострадать. Первое, о чём нужно позаботиться в этот момент — это правильное увлажнение. Лучшие борцы с внешними признаками джетлага — баллончик с термальной водой, тканевые маски с увлажняющей формулой, лёгкие сыворотки и флюиды, призванные в момент восстановить водный баланс кожи, а также тонизирующие и контрастные маски с эффектом «холода».

 

Привыкайте ко всему постепенно

 

Если у вас есть в запасе хотя бы пара дней на восстановление, то привыкайте к новому часовому поясу постепенно. Также вы можете заранее подготовиться к изменениям, находясь еще дома. Если вы отправляетесь путешествовать на запад, то следует начинать ложиться спать на час-два позже обычного, если на восток, то вставать чуть раньше привычного хотя бы за неделю до путешествия. Тогда организм правильно и плавно подстроится под новый режим без лишних стрессов.

 

Не боритесь со сном

 

Не стоит бороться с симптомами джетлага суровыми и насильственными методами. В особенности это касается отказа от сна в течение суток до полёта или, наоборот, после приземления. Утомлённый организм будет справляться со сменой поясов ещё хуже. Более того, могут прибавиться и дополнительные неприятности в виде общего ослабления иммунитета, проблем с пищеварением, головных болей и апатии. Даже короткий сон на 15 минут принесёт вам огромную пользу, так что забудьте про желание «перетерпеть» сонливость. 

 

Даже интересное положение не мешало Анджелине Джоли летать на дальние расстояния

 

Избегайте активных нагрузок

 

Лёгкие разминки во время пересадок и короткие прогулки на свежем воздухе после прилёта заставят кровь циркулировать, и вы лучше справитесь с последствиями джетлага, в то время как активные нагрузки в спортивном зале первые пару дней увеличат вашу усталость в несколько раз и «перегрузят» и без того вымотанный организм.

 

Джессика Альба старается одеваться уютно, чтобы отдохнуть в самолёте

 

Обратитесь к медицине

 

Для тех, кого джетлаг в буквальном смысле выбивает из колеи, а собранным и активным необходимо быть сразу же после прилёта, есть медикаментозные средства борьбы с симптомами, которые при этом требуют предварительной консультации с врачом. Современная медицина может предложить лекарства, в основе которых находится гормон мелатонин. Он помогает отрегулировать внутренние биологические ритмы в более сжатые сроки.

 

Скачайте приложение

 

Для продвинутых путешественников могут быть интересны различные приложения — например, JetLagApp или Entrain. Они помогут определить степень вашей трудоспособности в зависимости от введённых личных характеристик, дальности путешествия и смены локаций. Приложение выполнит роль секретаря, напоминающего, когда следует лечь спать, когда и что есть, и как провести конкретный день.

 

 

 

 

http://www.yapokupayu.ru/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

15:06 Сегодня
5 самых распространенных заблуждений о тормозах

5 самых распространенных заблуждений о тормозах, Компания TMD Friction является крупнейшим в мире производителем тормозных колодок и фрикционных накладок для коммерческого транспорта. Кому как не ее специалистам знать о мифах и заблуждениях, касающихся тормозной системы, которые распространяются ...

Сад-Огород

10:00 Сегодня
Природа нас полечит. Список полезных овощей и их свойства.

Природа нас полечит. Список полезных овощей и их свойства. , Далеко не всем известны лекарственные свойства овощей, мы на них смотрим как на пищу или как на приправу. А ведь овощи - это и есть лекарство с огорода. Но самолечением заниматься опасно, так как овощи и фрукты, подходящие одному челове...

Закон и порядок

18:03 23.09.17
Эксперты: Переклейку этикеток со сроком годности стимулируют владельцы магазинов

Эксперты: Переклейку этикеток со сроком годности стимулируют владельцы магазинов, Мяса с продлённым сроком годности в магазинах России менее 1%. Но как утверждают специалисты, рядовому потребителю не по силам самостоятельно отличить его от продукта, отвечающего всем требованиям.   Сегодня ...

Город

15:00 23.09.17
Грибной резон. Собирать самим или купить на улице?

Грибной резон. Собирать самим или купить на улице? , Грибы пошли! Грибной сезон в самом разгаре. Тюменцы с удовольствием выезжают на тихую охоту в леса. Грибные прилавки появились на улицах города. Рыжики, маслята, подберёзовики и даже белые грибы предлагают приобрести прохожим уличные торговцы. ...

Городские мероприятия. Анонсы

17:37 22.09.17
Очередная фермерская ярмарка откроется в эти выходные в Нижневартовске

Очередная фермерская ярмарка откроется в эти выходные в Нижневартовске, В эти выходные, 23 и 24 сентября в Нижневартовске откроется очередная выставка-ярмарка местных товаропроизводителей, сообщает управление по взаимодействию со СМИ администрации города. Ярмарка расположится на улице 60 лет О...

Недвижимость

17:01 22.09.17
Обман, подставы и аферы при покупке квартир

Обман, подставы и аферы при покупке квартир, Покупка собственного жилья — дело хлопотное и нервное. Не каждый обыватель может самостоятельно обеспечить юридическую безопасность сделки, особенно если раньше приобретать недвижимость не приходилось. Адвокат Олег Сухов составил список самых рас...

В мире моды

09:42 22.09.17
Летите в теплые края? Составляем список одежды в отпуск

Летите в теплые края? Составляем список одежды в отпуск, Трудовые будни позади, уже готовы билеты и путевки, впереди долгожданные, наполненные солнцем, шумом прибоя и беззаботным весельем отпускные деньки… Осталось лишь решить один важный вопрос: какую одежду и аксессуары взять с собой, ч...

Рынок труда

14:20 20.09.17
Как обезопасить себя от мошенничества в сфере трудоустройства - советует УМВД

Как обезопасить себя от мошенничества в сфере трудоустройства - советует УМВД, Появление Интернета стало серьезной вехой в истории человечества. Круглосуточный доступ к огромному массиву полезной информации и практически безграничные возможности для общения изменили жизнь многих людей в лучшую ст...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.