14:23 - 06.12.17
Категория: Общество

Топ-10 причин постоянной сонливости

У женщин чаще, чем у мужчин, появляется хроническая сонливость. Пациентки жалуются на снижение концентрации, постоянную зевоту и замедленные реакции. Они засыпают на рабочем месте, в общественном транспорте, во время просмотра любимой передачи или чтения книг. Сонливость может быть симптомом стресса, психосоматического заболевания или скрытого воспалительного процесса, поэтому так важно найти и устранить причину хронической усталости и вялости.

Причины постоянной сонливости

 

ГОЛОДАНИЕ И АВИТАМИНОЗ

 

Девушки, которые увлекаются жесткими диетами, страдают от дефицита витаминов группы В, С и А. Аскорбиновая кислота – источник энергии и бодрости. Бета-каротин защищает организм от переутомления при усиленных физических и умственных нагрузках, а рибофлавин отвечает за работу нервной системы.

 

Человек с гиповитаминозом становится раздражительным и вялым. У него развивается бессонница, снижается концентрация внимания. На нехватку витаминов указывают ломкие волосы и ногти, тусклая кожа, угревая сыпь и воспаленные прыщи, а также частые простудные заболевания.

 

Голодание и авитаминоз

 

Если девушку беспокоит сонливость, а лицо стало сухим и шелушится, появились угри или гнойники, стоит отказаться от диеты и перейти на сбалансированное питание. Ввести в рацион продукты, содержащие витамины С, А и В:

• цитрусы;
• морскую рыбу;
• блюда из моркови и зелени;
• замороженные или свежие ягоды;
• оливковое масло;
• свежевыжатый яблочный или тыквенный сок.

 

Сонливость и апатия появляется из-за переедания и злоупотребления сладостями, полуфабрикатами, жирной пищей. Организм получает много углеводов, которые стимулируют выработку серотонина в больших количествах. Избыток гормона счастья – причина упадка сил и вялости. Девушка избавиться от сонливости, если заменит полуфабрикаты кашами и овощами, а вместо шоколада и тортов будет употреблять больше фруктов.

 

СТРЕССОВЫЕ СИТУАЦИИ

 

Современная женщина регулярно испытывает стресс. За 24 часа она успевает написать отчет, сходить в спортзал, приготовить себе ужин, посетить курсы английского языка и салон красоты. Ее мозг и тело вынуждены работать в усиленном режиме, и однажды они не выдерживают.

 

Стресс – естественное и полезное явление, которое стимулирует выработку адреналина. Гормон заставляет человека быстро соображать и принимать решения. Но если стресса слишком много, надпочечники, отвечающие за производство адреналина и кортизола, устают. Возникает гормональный сбой, который приводит к эмоциональному и физическому истощению.

 

Стрессовые ситуации

Хронический стресс превращает жизнерадостного и бодрого человека в угрюмого и раздражительного старика, который постоянно ворчит и жалуется на отсутствие аппетита, ночные кошмары и периодическую головную боль.

 

В такой ситуации витамины и правильное питание бессильны. Нужны антидепрессанты, консультация психолога и отпуск, чтобы женщина могла отдохнуть от недовольного начальника, отчетов, мужа и детей. Если нет возможности поехать на море и расслабиться, рекомендуют пить пустырник или добавлять в чай немного душицы. Травы уберут напряжение и бессонницу, избавят от мигреней и нормализуют аппетит.

 

АНЕМИЯ И ОБЕЗВОЖИВАНИЕ

 

Сонливость появляется из-за нехватки железа. Минерал отвечает за выработку эритроцитов, которые разносят по телу кислород. Если у человека проблемы с пищеварительными органами, плохой метаболизм или хроническое воспаление, железо практически не усваивается. Снижается уровень гемоглобина, развивается кислородное голодание, из-за которого мозг становится вялым.

 

Анемия и обезвоживание

 

Анемию часто диагностируют у вегетарианцев, пациентов с заболеваниями желудка и заражением ленточными червями. Сонливость, возникшая из-за нехватки железа, сочетается с другими симптомами:

 

• ухудшением памяти;
• головокружениями и обмороками;
• снижением работоспособности и концентрации;
• вялостью.

 

Женщина должна сдать общий анализ крови и проконсультироваться с терапевтом. Повысить уровень железа могут определенные продукты: свекла, гранатовый сок, говяжья печень. Если сбалансированное питание не помогло, назначают специальные препараты от анемии.

 

Человеческому организму для правильного функционирования нужна вода. Она разжижает кровь и растворяет витамины, защищает тело от перегрева во время физических упражнений и интенсивной умственной работы. Взрослые люди должны выпивать по 1,5–2 л негазированной воды за сутки. Организм, страдающий от нехватки жидкости, быстро устает. Человек чувствует себя вялым, постоянно хочет посидеть, полежать или поспать хотя бы 10–15 минут.

 

Работоспособность повысится, если выпивать по 2 стакана негазированной воды утром, перед тренировкой и каждым приемом пищи.

 

 

КУРЕНИЕ И АЛКОГОЛЬ

 

Никотин может вызывать сонливость и хроническую усталость. Смолы, попадая в кровь, забивают сосуды, приводят к формированию бляшек и тромбов. Внутренние оболочки артерий и вен постоянно воспаляются, возникают спазмы, из-за которых нарушается кровообращение. Развивается кислородное голодание, мозг переходит в режим экономии энергии.

 

 

Сонливость преследует курильщиков со стажем и людей, которые пытаются отказаться от никотиновой зависимости. Симптом исчезает после полного очищения организма от смол и ядовитых примесей.

 

Курение и алкоголь

 

На вялость и проблемы со сном жалуются пациенты, злоупотребляющие алкоголем. Бокал вина за ужином сначала бодрит, а затем расслабляет. Но если ежедневно выпивать по 50–100 мл спиртного, организм не успевает очиститься от остатков алкоголя. Они отравляют головной мозг, тормозят мыслительные процессы. При алкогольной интоксикации сонливость сочетается с апатией, бессонницей, замедленными реакциями и плохой памятью.

 

КОФЕИН И ТРАНКВИЛИЗАТОРЫ

 

Люди пьют кофе, чтобы избавиться от усталости и запустить мыслительный процесс. Одна чашка натурального напитка бодрит, две – заряжают энергией. Но если выпить больше четырех стаканчиков кофе, повысится давление, и захочется спать.

 

Избыток кофеина приводит к тахикардии. Сердцебиение учащается, а уровень кислорода в теле снижается. Реакции замедляются, человек чувствует себя уставшим и разбитым. У людей, злоупотребляющих кофе, постепенно повышается нервно-рефлекторная возбудимость и астения.

 

Кофеин и транквилизаторы

 

Чтобы избавиться от хронической сонливости и вялости, нужно снизить уровень кофеина в организме. Отказаться от черного шоколада и чая. Постепенно заменить кофе травяными отварами и свежевыжатыми соками. Не принимать лекарства, содержащие кофеин, и не употреблять энергетические напитки.

 

Сонливость вызывают успокоительные и психотропные препараты:

• нейролептики;
• антидепрессанты;
• транквилизаторы.

 

Усталость и апатия возникает из-за злоупотребления снотворными средствами, в которых содержится барбитуровая кислота, а также некоторыми антигистаминными лекарствами.

 

АЛЛЕРГИЯ И АПНОЭ

 

Причиной постоянной сонливости могут стать ночные остановки дыхания. Официальное название заболевания – апноэ. Оно чаще встречается у людей с избыточным весом. Дыхание останавливается на несколько секунд, но в организме мгновенно снижается уровень кислорода. Повышается артериальное давление и мозговая активность. Один из симптомов апноэ – храп.

 

Человека с ночными остановками дыхания мучают кошмары, сон становится беспокойным и чутким. Пациент с самого утра чувствует себя разбитым и уставшим.

 

У людей с последней стадией ожирения развивается синдром Пиквика. Нарушается работа бронхов и легких, появляется дыхательная недостаточность, из-за которой отекают конечности, а губы приобретают синеватый оттенок. Ночью пациенты просыпаются из-за апноэ и приступов удушья. Больные с синдромом Пиквика не могут долго находиться в горизонтальном положении.

 

Аллергия и апноэ

 

Апноэ лечат диетой и физическими упражнениями, которые нормализуют вес. Храп убирают специальными аппаратами и дыхательной гимнастикой.

 

Сонливость может быть симптомом пищевой аллергии. У одних людей после употребления арахиса или цитрусов появляются высыпания, отеки, зуд или насморк, а другим хочется спать. Чтобы определить аллерген, нужно завести дневник. Записывать в тетрадь или блокнот блюда и компоненты, из которых они состоят. Помечать, после какого приема пищи захотелось спать.

 

Сонливость пройдет, если пациент определит аллерген и будет его избегать. В некоторых случаях не обойтись без антигистаминных препаратов. Лекарства подбирает аллерголог, ведь неправильное средство лишь усиливает чувство усталости и апатию.

 

ГИПОТИРЕОЗ И САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

 

Стойкая усталость, которая возникает без очевидных причин, и постоянная сонливость указывают на диабет. Сахар из-за гормональных сбоев и проблем с поджелудочной железой скапливается в крови, но не превращается в энергию. Переизбыток или нехватка глюкозы вызывает вялость и чувство разбитости.

 

Сонливость не единственный признак диабета. Человек резко теряет или набирает 5 и больше килограммов, у него появляется привкус ацетона во рту и постоянная жажда.

 

Пациентки с диабетом жалуются на головокружение, частые позывы к мочеиспусканию и слабость. Их беспокоит зуд и гипотония.

 

Диабет лечат правильным питанием и умеренными физическими нагрузками. Пациенту назначают препараты, которые нормализуют уровень инсулина и глюкозы, избавляют от сонливости.

 

Гипотиреоз и сахарный диабет

Быстро устают люди с заболеваниями щитовидной железы. Одно из самых распространенных – гипотиреоз. Щитовидка вырабатывает недостаточное количество тироксина, поэтому метаболизм замедляется. Организму не хватает энергии, человек жалуется на сонливость.

 

На гипотиреоз указывают снижение памяти и резкое увеличение массы тела, депрессивные мысли, апатия и хроническая усталость. Довольно часто появляется отечность лица, рук и ног, сбивается менструальный цикл.

 

Чтобы подтвердить диагноз, нужно пройти УЗИ щитовидной железы, сдать кровь на гормоны. Затем эндокринолог подбирает препараты, которые нормализуют работу эндокринной системы. Благодаря синтетическим гормонам усталость и сонливость исчезает, человек становится бодрым и энергичным.

 

СКРЫТЫЕ ИНФЕКЦИИ

 

Не все воспалительные заболевания сопровождаются температурой и болями. Иногда инфекция прячется в миндалинах, мочеполовой системе, гайморовых пазухах или лимфоузлах, но единственный симптом проблемы – усталость. Организм, вынужденный бороться с хроническим воспалением, старается экономить силы и энергию.

 

Скрытые инфекции

 

Если женщина ведет здоровый образ жизни, не злоупотребляет полуфабрикатами и диетами, много отдыхает, но жалуется на сонливость, ей стоит проконсультироваться с терапевтом. Врач проведет диагностику и определит источник воспаления, а затем подберет лечение, которое устранит инфекцию и улучшит самочувствие пациентки.

 

НЕНОРМИРОВАННЫЙ ГРАФИК

 

Сонливость возникает у женщин, вынужденных работать по ночам. С усталостью и апатией часто сталкивают медсестры, врачи, продавцы. Скользящий график сбивает внутренние часы, и у организма никак не получается подстроиться под ритм жизни пациентки.

 

Женщинам, которые не могут сменить работу, рекомендуют перед сном плотно задергивать шторы и применять беруши. Яркий свет и посторонние звуки замедляют восстановление организма.

 

Ненормированный график

В рацион вводят много фруктов и овощей, а также пищевые добавки, которые будут снабжать тело минералами и витаминами. В запущенных случаях пациенткам выписывают препараты для нормализации сна.

 

Хроническая усталость развивается у девушек, которые засиживаются до 3–4 часов ночи и отдыхают меньше 7 часов в сутки. Оптимальное время для отправления в кровать – с 10 вечера до полуночи. Просыпаться нужно в 7–9 утра.

 

ДЕПРЕССИЯ

 

Хроническая усталость может указывать на депрессию. Если женщина с трудом поднимается с постели, чувствует себя подавленной и разбитой, жалуется на отсутствие аппетита и регулярные головные боли, она нуждается в консультации психотерапевта.

 

Депрессия

Депрессия – опасное заболевание, которое невозможно вылечить самостоятельно. Женщине понадобится помощь специалиста, который поможет разобраться с внутренними переживаниями и негативными эмоциями, подберет диету и правильные препараты. После лечения у квалифицированного психотерапевта апатия, усталость и сонливость исчезнут, а мир вокруг станет ярче.

 

Здоровый человек активен и полон сил. Сонливость – симптом заболевания, который нельзя игнорировать, ведь так организм предупреждает о неполадках. Если своевременно обратить внимание на хроническую усталость и устранить ее причину, вялость и апатия исчезнут, а женщина вновь станет бодрой, веселой и жизнерадостной.

 

 

 

https://ninetrends.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

10:21 Сегодня
Опять хакеры! Как автомойки становятся убийцами

Опять хакеры! Как автомойки становятся убийцами, В России все более популярными становятся автоматические мойки (кстати, первая мойка-автомат появилась еще в 1914 году в Детройте). Классная вещь: удобная и недорогая! Но, как выяснилось, она может быть и смертельно опасной.   В нашей стране...

Город

17:44 14.12.17
Дождались! В Нижневартовске начали продавать живые ели

Дождались! В Нижневартовске начали продавать живые ели, Дома вартовчан уже постепенно превращаются в Новогоднюю сказку. Во многих окнах виднеются огоньки гирлянд, переливающиеся ёлки… Кстати о последнем! В эти выходные в городе дан старт продажам живых елей. Приобрести зеленое дерево за 60...

Закон и порядок

17:05 14.12.17
Как не стать жертвой бесспорного списания чужого долга

Как не стать жертвой бесспорного списания чужого долга , Банковское лобби добилось внесения серьезных изменений в законодательство. Они могут негативно отразиться на многих гражданах. Отныне банки могут взыскивать задолженность с заемщиков во внесудебном порядке.   Теп...

Городские мероприятия. Анонсы

16:21 14.12.17
Выставка ультрафиолетовой живописи проходит в Тюмени

Выставка ультрафиолетовой живописи проходит в Тюмени, 13 декабря в Музее «Усадьба Колокольниковых» открылась персональная выставка художника Александра Амелина-Иахина «Преображение». Зрители увидят необычные «светящиеся»  картины. Такая  живопись выпо...

В мире моды

14:26 14.12.17
Букеты на работе. Как правильно выбрать, как красиво его упаковать и как не нарушить этику бизнес-отношений.

Букеты на работе. Как правильно выбрать, как красиво его упаковать и как не нарушить этику бизнес-отношений., Как выбрать букет   Дизайн букета зависит от повода и получателя. Бизнес-букет сдержан в красках и формах, но всегда есть отступления, в зависимости о...

Рынок труда

10:21 14.12.17
3 безобидных поступка, за которые могут уволить

3 безобидных поступка, за которые могут уволить, Оказывается, увольняют нынче не только по статье, но и за вполне безобидные и привычные всем поступки. Эксперт «Работы.ру» рассказала, чего не стоит делать, чтобы не потерять работу.   Негативны...

Недвижимость

17:42 12.12.17
В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%

В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%, Специалисты Югорского фонда капитального ремонта отметили рост собираемости взносов в регионе. Нижневартовск оказался в лидерах, здесь собираемость превысила 110%. Это говорит о том, что жители активно начали отдавать долги за про...

Сад-Огород

17:04 08.12.17
Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке.

Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке., Если вы решили высаживать деревья вишни или сливы лучше для удобрения использовать древесную золу, старую известь, пережженную глину.   Специалисты не рекомендуют использовать навоз. Пото...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.