14:05 - 08.10.17
Категория: Рынок труда

Собеседование: самый страшный сценарий. Как перестать бояться?

Вы собираетесь на собеседование и боитесь, что вам откажут. Язык заплетается, тяжело собраться с мыслями, выступает пот. Прежде всего, нужно задать вопрос самому себе «что может случиться»? Самый плохой сценарий, если менеджер по персоналу скажет, что свяжется с вами или сразу сообщит, что вы не подходите. Попробуйте пережить этот момент, неужели он на самом деле такой страшный и стоит таких переживаний?

 

ВНУТРЕННЯЯ МОТИВАЦИЯ

 

Облегчить задачу поможет правильный настрой. Чтобы жить в гармонии с самим собой, человеку необходима не только поддержка окружающих, но и положительная самооценка. Важно одобрительно относиться к своим поступкам.

 

Представьте, что произойдет через день после того, как вы отказались выполнить нужное дело. Как вы себя будете чувствовать, если сейчас поддадитесь страху? Будете ли вы себя уважать?

 

Совет психолога: постарайтесь найти свой внутренний стержень – то, что поможет вам сделать шаг навстречу неизведанному. Позвольте себе не просто попробовать, но и потерпеть неудачу: обычно такое внутреннее разрешение на ошибку снимает напряжение, которое мешает двигаться вперед.

 

ПРАВИЛО МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ

 

Страх часто является следствием выхода из зоны комфорта. Секрет победы над боязнью состоит в том, чтобы начать с маленького шага, а не пытаться решить сразу всю задачу целиком. Найдите простое действие, которое можете сделать, и выполните его. А после этого разрешите себе испытать гордость. Проанализируйте свое состояние: как вы теперь себя чувствуете? Готовы сделать следующий маленький шаг?

 

Совет психолога: распишите предстоящее дело на ряд последовательных действий. Не думайте о конечном результате, сосредоточьтесь на том, что будете выполнять прямо сейчас. Например, в случае собеседования первым шагом может стать составление резюме, вторым – его рассылка, и так далее. Это позволит убедиться в том, что в каждом этом действии нет ничего страшного. Не забывайте хвалить себя после каждого шага!

 

ЗАИМСТВОВАННЫЙ ОПЫТ

 

Если самостоятельно справиться со страхом сложно, поможет простой перенос. Вспомните симпатичного, волевого, в чем-то похожего на вас персонажа, которому было бы очень надо то же, что и вам. Как бы он повел себя в этой ситуации? Его не сдерживают страхи, он может сделать все, что угодно – и при этом самым эффективным способом. Если нужна скорость – он действует быстро, если решительность – смело. Попробуйте представить себя выбранным героем и действовать «от его имени».

 

Совет психолога: представьте, что вы надеваете костюм персонажа, и вместе с ним приобретаете все те качества, в которых сейчас нуждаетесь. Дальнейшие действия за вас совершает будто бы другое лицо, что позволяет включить защитный механизм и отстраниться от своих страхов. Не позволяйте страху отказа мешать вам жить гармоничной и полной жизнью!  

 

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: МНЕ СТРАШНО – ЗНАЧИТ Я СУЩЕСТВУЮ

 

"Когда в детстве мне было страшно я прибегала к маме и прижималась к ней: "Мама мне страшно..." И она всегда знала, что сказать, что сделать. В этот момент, это я понимаю только сейчас, у меня возникало состояние безопасности.

 

Сейчас, когда я чувствую страх, когда мне страшно или что-то пугает, я знаю, что делать. Мой "арсенал" встреч со страхом отличается от маминого. Но есть и нечто общее. Я предпочитаю встретиться со своим страхом. Заглянуть ему в лицо. Для этого страх, как чувство важно осознать, ощутить его в теле. У всех нас свои телесные ощущения, когда мне страшно – я холодею внутри.

 

После этого я проговариваю, бывает даже вслух, то, что меня пугает. Боитесь, что вам откажут, не примут бизнес-предложение или не удастся войти в круг общения важных для вас людей? Технология работы со страхом отказала такая же, как и с другими страхами.

 

Проговаривайте свои опасения, именно в этот момент происходит присвоение страха. А дальше можно выбрать, что делать – дать себе время побыть с этим чувством, “побояться”. Или попробовать его усилить-помните, как в детстве – “Ой боюсь, боюсь”.

 

У каждого из нас свой способ. Самое главное – не лишать себя возможности встречи со своими страхами. Потому что страх очень четко показывает, что ситуация опасна, тревожна. Если хотите бояться всегда – попробуйте сбежать от своего страха. Если нет, устройте встречу с ним – самостоятельно или с помощью психолога. 

 



www.psyh.ru

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

18:03 Сегодня
Что может рассказать цвет автомобиля о характере его владельца?

Что может рассказать цвет автомобиля о характере его владельца?, На вкус и цвет товарищей нет! Русская пословица утверждает: вкусы и пристрастия людей могут сильно отличаться. Тем не менее, в выборе одежды, спутника жизни или, например, автомобиля люди руководствуются… здравым смыслом и не...

Городские мероприятия. Анонсы

17:42 Сегодня
Недетский чемпионат. В Сургуте стартовал JuniorSkills

Недетский чемпионат. В Сургуте стартовал JuniorSkills, Школьники со всего округа образовали 100 команд общим составом 191 человек.   Им предстоит доказать звание лучшего в 11 компетенциях JuniorSkills:   «Прототипирование» (10+, 14+) «Сетевое и системное адм...

Закон и порядок

17:42 Сегодня
Тюменские полицейские задержали подозреваемого в разбое

Тюменские полицейские задержали подозреваемого в разбое , На днях в офис одной из тюменских фирм, находящейся на ул. 30 Лет Победы зашел мужчина. Убедившись, что в офисе никого, кроме бухгалтера нет, мужчина потребовал отдать все имеющиеся наличные денежные средства, при этом он угрожал женщине н...

В мире моды

17:01 Сегодня
Свидание с мужчиной мечты. Три главных «НЕ» от Эвелины Хромченко

Свидание с мужчиной мечты. Три главных «НЕ» от Эвелины Хромченко, Свидание – это настоящее испытание для вкуса и гардероба. Как же выбрать подходящий наряд и произвести фурор? Спросим у стилистов и психологов!   Когда я стараюсь выглядеть более красивой, сексуальной, независимой и вы...

Город

16:22 Сегодня
Остановочная революция. Предпринимателей Сургута обяжут переоборудовать ларьки у дорог

Остановочная революция. Предпринимателей Сургута обяжут переоборудовать ларьки у дорог, В городе официально приняты новые правила размещения нестационарных объектов торговли (ларьков). Общее количество мест, выделенное под их размещение, определено в количестве трехсот.   Также принят...

Общество

13:43 Сегодня
Факты и мифы о кариесе: чем и как часто чистить зубы?

Факты и мифы о кариесе: чем и как часто чистить зубы?, С кариесом сталкиваются 9 из 10 взрослых. По мнению учёных, это самое распространенное инфекционное заболевание в мире. Установлено, что основная причина кариеса — это бактерия Streptococcus mutans, которая превращает сахар или крахмал ...

Недвижимость

17:44 22.11.17
Опасно! В столице Югры жилые дома построили в зоне излучения военных локаторов

Опасно! В столице Югры жилые дома построили в зоне излучения военных локаторов, Теперь квартиры в этих домах продают со скидкой. Например, для многодетных семей квадратный метр стал стоить на 5000 рублей меньше. Об этом агентству «ЮграPRO» сообщили в фонде «Жилище...

Сад-Огород

11:37 13.11.17
Запасы на зиму: какие продукты нужно заморозить

Запасы на зиму: какие продукты нужно заморозить, Осенью мы с упоением доедаем дачные помидоры и огурцы, тушим кабачки и симпатичные патиссоны и радостно режем арбузы и дыни на десерт. Но, как вы знаете, зима близко, и скоро всем горожанам придётся срочно перейти в овощной эконом-режим &nda...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.