14:27 - 21.11.17
Категория: Общество

Как укрепить иммунитет зимой? Советы врача.

В канун долгожданных новогодних каникул мы активно готовимся к праздничным торжествам и строим планы, как будем проводить длинные выходные в начале года. Для того чтобы отдых удался, очень важно провести эти дни без простудных заболеваний и инфекций. И в этом деле важным моментом является укрепление и сохранение иммунитета — фундамента нашего организма.


«Беречь здоровье и укреплять иммунитет необходимо круглый год, здесь не нужно ждать сезона, — рассказывает заведующая отделением медицинской профилактики БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №5» Надежда Якимова. — Существуют основные правила для поддержки иммунитета – это сбалансированное питание, физические нагрузки (занятия спортом, пешие прогулки на свежем воздухе) и здоровый сон. Так же немаловажным фактором является профилактика стресса. Речь идет о хронических и наиболее тяжелых для здоровья стрессовых ситуациях. В небольших количествах стресс нужен всем, организм человека вырабатывает адреналин, который заставляет нас думать, бороться с возникшими проблемами. Но, когда стрессов становится много, организм слабеет и снижается иммунитет.


Любому человеку в этой жизни свойственно болеть. У каждого возраста свои критерии по заболеваниям. Например, раньше врачи утверждали, что ребенок в возрасте до трех лет может болеть до шести раз в год, а если больше, то назначали консультацию иммунолога. То сейчас специалисты рассматривают не кратность болезни, а её тяжесть и продолжительность. При затяжных и тяжелых простудных болезнях, хронической усталости, нарушениях сна, можно смело утверждать об ослаблении иммунитета, здесь необходимо вовремя обратиться к врачам для комплексного обследования и устранения причин недуга. Если дети, часто болеют простудными заболеваниями, то речь может идти об адаптации к внешним факторам и новым вирусам. Например, когда ребенок начинает посещать детский сад, то в первые два года частые заболевания ОРВИ допустимы, так как у него проходит адаптационный период к новому для него коллективу. Поэтому, родителям, которые часто жалуются на болезни детей в период адаптации, советуем запастись терпением и активно заниматься укреплением иммунитета, как ребенка, так и взрослых членов семьи. Ведь зачастую первоисточником инфекции может стать не сверстник в детсаду, а кто-то из семьи или близких родственников. Если такое произошло, то необходимо не допускать больного родственника к ребенку. Запомните, взрослый человек может легче перенести простудные заболевания, нежели маленький ребенок».


«Чтобы часто не болеть — укрепляй иммунитет!» гласит народная мудрость. Успех любой профилактики простудных заболеваний во многом зависит от разумного и рационального подхода к закаливающим процедурам.


«Для укрепления иммунитета детей необходимо выбирать легкие, щадящие закаливающие процедуры, — говорит заведующая отделением медицинской профилактики БУ «Сургутская городская клиническая поликлиника №5» Надежда Якимова. — Например, не укутывать ребенка во время прогулок на улице. Сейчас много легкой, теплой и удобной современной одежды, способной не сковывать движения малыша. Во время прогулок желательно не завязывать лицо ребенка шарфом, через него он вдыхает и выдыхает влажный воздух, который может способствовать развитию патологии носоглотки. Хороший закаливающий эффект дает ходьба босиком дома. Также открыв форточку в квартире можно устроить небольшие «прогулки на свежем воздухе». При этом, главное – не перебарщивать, всё должно быть в меру и рационально».
Обычно об иммунитете мы вспоминаем лишь тогда, когда начинаем болеть. Но, как только выздоравливаем, к сожалению, забываем обо всех рекомендациях врачей.


«Взрослым людям для укрепления иммунитета необходимо постоянно заботиться о своем здоровье, в этом и состоит весь секрет долголетия и успеха, — комментирует заведующий Сургутским филиалом БУ «Центр медицинской профилактики» Владимир Пидзамкив. — Основой крепкого иммунитета в первую очередь является здоровое питание. Повысить иммунитет можно регулярным, трехразовым питанием с разнообразным рационом и с высоким содержанием витаминов С, Е и А. Второй важный момент — это полноценный, здоровый сон с продолжительностью от семи до девяти часов в сутки. При постоянном недосыпе у человека формируется синдром хронической усталости, который может привести к ослаблению иммунной системы.


Как человек, который занимается оздоровительным бегом, призываю всех вести активную жизнь. Это поможет укрепить иммунитет и быть здоровым. К сожалению, бич современности – это малоподвижный образ жизни, отрицательно влияющий на здоровье. Поэтому, хотите быть здоровым – делайте зарядку, ходите пешком и бегайте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой! Тем более, в новогодние каникулы открыты и будут работать все городские парки, катки и площадки.


Избегайте стрессовых ситуаций, сформируйте спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило вокруг, особенно в последнее время. В качестве профилактики стресса, и укрепления иммунной системы врачи рекомендуют чаще смеяться, с чем я полностью согласен. Помните, смех снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, понижает уровень холестерина и продлевает жизнь».


До наступления Нового года и долгожданных каникул осталось совсем немного. Несмотря, на занятость и предпраздничные хлопоты, постарайтесь в суете забот и беготни уделить должное внимание своему организму и вспомнить об основных вещах, которые позволяют укрепить иммунитет и сохранить здоровье, иначе, последствия нашей халатности и невнимания к себе могут напомнить в виде простудных заболеваний в самый ненужный момент.


Берегите себя и близких!
 


 
Айгуль Бураншина, специалист по связям с общественностью
БУ «Центр медицинской профилактики» филиал в г. Сургуте

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Авто

10:21 Сегодня
Опять хакеры! Как автомойки становятся убийцами

Опять хакеры! Как автомойки становятся убийцами, В России все более популярными становятся автоматические мойки (кстати, первая мойка-автомат появилась еще в 1914 году в Детройте). Классная вещь: удобная и недорогая! Но, как выяснилось, она может быть и смертельно опасной.   В нашей стране...

Город

17:44 14.12.17
Дождались! В Нижневартовске начали продавать живые ели

Дождались! В Нижневартовске начали продавать живые ели, Дома вартовчан уже постепенно превращаются в Новогоднюю сказку. Во многих окнах виднеются огоньки гирлянд, переливающиеся ёлки… Кстати о последнем! В эти выходные в городе дан старт продажам живых елей. Приобрести зеленое дерево за 60...

Закон и порядок

17:05 14.12.17
Как не стать жертвой бесспорного списания чужого долга

Как не стать жертвой бесспорного списания чужого долга , Банковское лобби добилось внесения серьезных изменений в законодательство. Они могут негативно отразиться на многих гражданах. Отныне банки могут взыскивать задолженность с заемщиков во внесудебном порядке.   Теп...

Городские мероприятия. Анонсы

16:21 14.12.17
Выставка ультрафиолетовой живописи проходит в Тюмени

Выставка ультрафиолетовой живописи проходит в Тюмени, 13 декабря в Музее «Усадьба Колокольниковых» открылась персональная выставка художника Александра Амелина-Иахина «Преображение». Зрители увидят необычные «светящиеся»  картины. Такая  живопись выпо...

В мире моды

14:26 14.12.17
Букеты на работе. Как правильно выбрать, как красиво его упаковать и как не нарушить этику бизнес-отношений.

Букеты на работе. Как правильно выбрать, как красиво его упаковать и как не нарушить этику бизнес-отношений., Как выбрать букет   Дизайн букета зависит от повода и получателя. Бизнес-букет сдержан в красках и формах, но всегда есть отступления, в зависимости о...

Рынок труда

10:21 14.12.17
3 безобидных поступка, за которые могут уволить

3 безобидных поступка, за которые могут уволить, Оказывается, увольняют нынче не только по статье, но и за вполне безобидные и привычные всем поступки. Эксперт «Работы.ру» рассказала, чего не стоит делать, чтобы не потерять работу.   Негативны...

Недвижимость

17:42 12.12.17
В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%

В Нижневартовске собираемость взносов на капремонт превысила 110%, Специалисты Югорского фонда капитального ремонта отметили рост собираемости взносов в регионе. Нижневартовск оказался в лидерах, здесь собираемость превысила 110%. Это говорит о том, что жители активно начали отдавать долги за про...

Сад-Огород

17:04 08.12.17
Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке.

Несколько нехитрых секретов, как без труда ухаживать за деревьями и кустарниками на садовом участке., Если вы решили высаживать деревья вишни или сливы лучше для удобрения использовать древесную золу, старую известь, пережженную глину.   Специалисты не рекомендуют использовать навоз. Пото...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.