17:01 - 22.11.17
Категория: Общество

Есть и хорошеть: топ 7 продуктов для красоты

Природа подарила нам множество полезных продуктов, которые обладают омолаживающим эффектом, поддерживают кожу, волосы и ногти в отличном состоянии, а также придают энергии и сил. Конечно, невозможно достигнуть эффекта, пару раз съев эти полезные продукты. Они должны появляться на вашем столе регулярно. Что же обязательно должно быть в рационе, чтобы хорошеть день за днем?

 

 

1. Рыба и морепродукты

Богаты содержанием Омега-3 жирными кислотами, которые жизненно необходимы человеку, в том числе и для здоровья кожи, волос. Омега-3 практически не образуются в организме, поэтому должны поступать с едой, в противном случае их отсутствие может негативно сказаться на здоровье. Особенно богаты жирными кислотами лососевые, скумбрия, сельдь, треска, тунец, однако рыба не должна быть выращенной на ферме или замороженной, иначе ее полезные свойства сильно падают. Помимо Омега-3 рыба и морепродукты содержат массу других важных микроэлементов и витаминов, поэтому для красоты и здоровья эти продукты стоит ввести в рацион хотя бы пару раз в неделю.

 

2. Зелень

Всевозможные виды зелени — то, чем не следует пренебрегать, если вы стремитесь к красоте и здоровому образу жизни.

 

Шпинат богат антиоксидантами и защищает клетки от старения.

Петрушка обладает омолаживающими свойствами, очищает организм, избавляя его от шлаков, рекомендуется тем, кто хочет справиться с лишним весом.

Сельдерей — еще один незаменимый диетический продукт, он улучшает обмен веществ и препятствует отложению жиров.

Кинза нормализует пищеварение, способствует выведению шлаков, токсинов и паразитов.

Руккола улучшает состояние кожи, ногтей и волосяного покрова, полезна для пищеварения, укрепляет нервную систему.

3. Морковь

Богата бета-каротином, который защищает кожу от ранних морщин, улучшает цвет лица, укрепляет волосы и ногти, препятствует сухости губ.

 

4. Брокколи

Исследования подтверждают, что вещества, содержащиеся в брокколи, способствуют профилактике онкологических заболеваний. К тому же этот овощ богат антиоксидантами, которые препятствуют старению кожи и повышают ее упругость.

 

5. Ягоды

Все ягоды так или иначе являются эликсирами молодости и красоты.

 

Ежевика нормализует обмен веществ, придает бодрости и энергии, улучшает состояние кожи.

Черника — лидер по содержанию антиоксидантов, также богата витамином С, что делает эту ягоду незаменимой для красивой кожи и волос.

Голубика также богата антиоксидантами, которые необходимы в борьбе с преждевременным старением кожи и появлением морщин.

Клюква опять-таки содержит множество антиоксидантов, а также имеет противовоспалительные свойства. Применяется для профилактики раковых заболеваний.

Виноград помогает замедлить процессы старения и омолодить организм, оказывает благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и кожи.

6. Орехи

Являются богатым источником витаминов, минералов (селен, калий, магний, железо, йод, цинк, кобальт), белков, необходимых жиров (Омега-3, Омега-6), антиоксидантов, благодаря чему за ними закрепилась слава «продуктов молодости».

 

Сложно выделить какие-то самые «полезные» орехи. Так, например, грецкие — рекордсмены по содержанию витамина Е (замедляет процесс старения, возвращает коже упругость) и антиоксидантов, в сладком миндале самое большое количество Омега-3, магния и калия, а всего пара бразильских орехов в день обеспечат суточную потребность организма в селене (селен необходим для антиоксидантной защиты организма, предохраняя его от онкологических заболеваний и преждевременного старения).

 

7. Растительные масла

Еще один ценнейший бьюти-продукт. Причем, стоит ввести в свой рацион разные виды масел, так как у каждого из них свои особенные полезные свойства.

 

Оливковое масло — легендарный продукт средиземноморской кухни. Обеспечивает красоту кожи, ногтей и волос, укрепляет иммунитет и замедляет процесс старения, используется для профилактики онкологических заболеваний.

Тыквенное масло является отличным антиоксидантом и противовоспалительным средством. При его регулярном применении улучшается обмен веществ и укрепляется иммунитет.

Кокосовое масло обладает противогрибковым, противовирусным, противовоспалительным и антибактериальным эффектами.

Льняное масло — богатый источник жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Если Омега-6 присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном и оливковом масле, то Омега-3 содержится только в льняном (и как мы помним, в рыбе и орехах).

 

 

 

https://www.fursk.ru/

Другие новости в этой категории
Читайте также:

Город

13:45 26.03.18
Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля

Синоптики обещают "мощное потепление" в столице с 3 апреля, Климатическая весна придет в столицу 3 апреля. С этого дня в мегаполисе ожидается резкое потепление. "Начиная с 3 апреля, с опозданием ровно на неделю, в столицу придет климатическая весна – мощное потепление, которое к Пасхе...

Происшествия

10:44 26.03.18
Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53

Число жертв пожара в Кемерове возросло до 53 , Спасатели обнаружили на месте пожара в торговом центре "Зимняя вишня" в Кемерове тела 53 погибших. Об этом ТАСС сообщили в оперативном штабе. "В районе кинотеатра обнаружены тела еще пяти погибших. Общее число погибших составляет 53 ч...

Авто

13:00 13.03.18
Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети

Новые фотографии обновленного седана BMW 7-Series появились в Сети, Компания BMW собирается представить обновленную версию седана BMW 7-Serie. В основе седана расположится платформа CLAR, за счет которой вес нового поколения автомобиля снизится, а жесткость увеличится. В интернете обнародовали ф...

Сад-Огород

13:45 18.01.18
Питтоспорум — курчавое чудо

Питтоспорум — курчавое чудо, Среди крупных комнатных любимцев кустарники или деревья, внешность которых одновременно казалась бы экзотичной и классической, встретишь не часто. Именно так выглядит питтоспорум. Издалека густая крона кажется просто аккуратной, но стоит приблизиться к растению, как с...

В мире моды

18:05 31.12.17
Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год

Дочь Дмитрия Маликова: миллион рублей за платье на Новый год, Последние дни уходящего года у всех наполнены предпраздничной суетой и заботами о том, где встречать Новый год, с кем и, главное, в чем. 17-летняя Стефания Маликова проблему новогоднего наряда уже для себя решила, опубликовав в Inst...

Городские мероприятия. Анонсы

17:44 29.12.17
«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками

«Каток бесплатный, но весь в ямах!». Не все тюменцы довольны бесплатными катками, Не все тюменцы довольны качеством льда на открывшихся в минувшие выходные бесплатных катках в сквере Комсомольском и на набережной. По их словам, лед местами  неровный, бугристый, имеет ямы и выбоины, а кое-где...

Недвижимость

16:22 29.12.17
Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья

Более 100 нижневартовских семей дождались переселения из ветхого жилья, Нижневартовские семьи, прожившие много лет в ветхом жилье, сегодня в торжественной обстановке получили заветные ключи от новых квартир. Об этом сообщили в управлении по взаимодействию со СМИ администрации города.  Дом,...

Рынок труда

16:21 29.12.17
Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак

Тюменцы хотят держать на работе рыбок, кошек и собак, Каждый десятый тюменец хотел бы завести на работе собаку, каждый четвертый — кошку, почти половина были бы не против видеть в офисе аквариум с рыбками. Необычный опрос провели в Тюмени по случаю Дня домашних животных, который отмечается ...

Ярмарка использует Ваши метаданные (cookie, данные об IP-адресе и местоположении) для корректного функционирования сайта. Дальнейшим времяпровождением на сайте вы даете свое согласие на обработку данной информации.